マラソンを速く走るコツ②～呼吸編～
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今回は、マラソンを速く走るコツ第２弾です。
『マラソンを速く走るコツ①～腕の使い方～はコチラをクリック』
〇お薦め呼吸法〇
２回吸って ３回吐く
こちらが、小学生にお薦めの呼吸リズムです！！
吸う時は鼻から、吐くときは口から同じリズムで繰り返します。
１回で吸う・吐くを繰り返すより疲れにくく
安定して行うことができます。また、呼吸のポイントとして
しっかりと正しく吐く必要がありますが、３回に分けて行うことで
吸う動作に自然と繋がり、酸素をしっかりと取り込むことができます。
後半の疲れが出て来た時は、特に３回吐くを意識してください。
乳酸という疲労物質が、エネルギーを作り出す動作を妨げるため
二酸化炭素を排出することで、乳酸が増えることを防ぐことができます。
正しい呼吸を行うことが、お子様の力を最大限発揮できることに繋がります。
呼吸法には、様々な理論がございますが
これまでに全国各地の多くのお子様をご指導させていただいた経験から
こちらをお薦めさせていただきます。
A-1アスリートキッズでは、正しい姿勢作りから始まり
お子様の成長を様々な角度からサポートさせていただきます。
『Find your challenge.』
～A-1アスリートキッズでは、お子様の挑戦を全力で応援いたします！！～